美容室プレスト/コモド/ライズ/マリーチェは、40代、50代からの髪質を本気で考える美容室です。

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特集

髪の毛が細くなったのは頭皮トラブルかも?! 頭皮が痩せる?!

川口市美容室プレスト

渡部

皆さん、こんにちは。

川口市の美容室プレストの渡部です。

 

頭皮がピンと張りつめているのは、肩こりや頭痛と関係があるってご存知でしたか?

そのまま放っておくと、髪の毛が痩せて、薄毛に繋がることも、、、、

目が悪かったり、頭痛持ちや慢性肩こりでお悩みの方は頭皮を触ってみてください。

ピーンと張って弾力もなくカチカチじゃありませんか??

 

頭皮が張る原因とは


 

 

頭皮が張りやすい人とは?

まず、頭皮の張りを訴える人は姿勢が悪いです。

肩から首、頭を動かさず、血流が滞ることで、リンパの流れも滞り、

リラックスできない状態が続くことによって頭皮が張ってしまうんです。

椅子に座ったままパソコンやスマホに画面を見入って仕事する人達は

よく経験する症状じゃないかと思います。

他にも、頭皮下の筋肉が衰えたり、負担が多くなったりして頭皮を

グーっと伸ばしてしまい、頭蓋骨の上でピーンと張りつめさせて

しまうことも原因の一つです。

張りつめた頭皮の下では毛細血管が圧迫されてしまい、髪に

必要な栄養素が届きにくくなる恐れも。

また、頭皮が下がるとたるみなどの影響が顔にまで出てしまいます。

髪にたっぷりと栄養を送るためにも、頭皮の張りを解消する必要があります。

 

頭皮の筋肉を知ろう!!


 

まず、頭皮の下には筋肉があるってこと知っていましたか?。

筋肉が伸びたり縮んだりすることで、頭皮全体が動くため

血流が促進されるのです。

実は頭皮の下には筋肉が少ししかないのです。

その証拠に、自分の意志で頭皮を前後左右に動かすことは出来ませんよね?

頭皮には筋肉がほとんどなく、代わりに『帽状腱膜』とよばれる1枚の

シートが頭蓋骨を覆っていて、それを3つの筋肉パーツでテントを地面に

固定するみたいにくっつけているんです。

 

その3つのパーツとは

 

前頭筋 額から生え際を通ってつむじにかけて

側頭筋 両耳の付け根から扇状にかけて

後頭筋 首の付け根からつむじ、両耳にかけて

という3か所についています。

 

身体の疲労などで前頭筋と後頭筋の筋肉が衰えると、重力で

腱膜は前と後ろに引っ張られ、頭皮がピンと張ってしまいます。

また側頭筋は目の疲れや、精神的疲労、歯の食いしばりで影響を

多く受けてしまい、耳の下からガチガチにこわばっていることが

多いです。

そして全ての筋肉は腱膜でつながっているため、どこかが固くなったり、

衰えてしまうと筋肉連鎖で悪循環が頭皮全体に広がってしまうのです。

 

頭皮の張りを解消しよう!!


 

このまま放っておくとずっとガチガチ頭皮で、薄毛や抜け毛、

顔のたるみやシワに直結してしまいます。

なので今回はお家で出来る簡単な頭皮マッサージをお伝えしていきます。

まず大切なのは、頭皮マッサージと肩こり解消マッサージを同時に行う事!!

肩から首にかけてほぐして、血液をたっぷり首から頭に送り込んだ後、

じっくり頭皮マッサージをして毛細血管に血液と栄養を届けることが大切です。

 

1番簡単なのは、深呼吸しながら肩甲骨を動かしましょう。

深呼吸をゆっくり3回。

その間、肩をグルグル、グルグル、肩甲骨を動かします。

これを3セット。簡単ですね!!

そしたら頭皮です。

頭皮で大事なのは全てつむじ方向に引き上げるということ。

まずは耳の付け根から、親指以外の4本を使って、指の腹を頭皮に

密着させてグッグッグッグと10回引き上げます。

この時引き上げるたびに目尻が吊り上がることがポイント!

そしたらその2センチ上を同じように10回。

終わったらその2センチ上をまた10回。

3か所やっていきます。

ここまで終わったら次は最初の耳の付け根の位置を

少し奥(後頭部側)にずらしてもう3か所を10回ずつ。

これを2セット。簡単ですね!!

たぶん3分かかりません(笑)

これを毎日お風呂上りにやってみてください。

どんどん頭皮の筋肉に弾力が出てくるんです!!

良い土壌から良い作物が作られるように、良い頭皮から

たくましい髪が生えてくるのです。

お家で出来る簡単なものですが、継続することがとても

大切なので皆さん試してみてください!