美容室プレスト/コモド/ライズ/マリーチェは、40代、50代からの髪質を本気で考える美容室です。

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自分で出来る頭皮マッサージの仕方教えます!

大山ハッピーロード商店街にあります美容室ライズ、スタイリストの佐々木です。

 

最近は暖かくなってきてきましたね!

 

さてさて、皆さん!知ってましたか?

 

季節の変わり目は、冬から春がなんと、肌も髪もとてもデリケートな時期になるという事を!

4月は出会いと別れの季節ともいうように、さまざまな変化のある季節ですね。

もちろん、心の変化は身体にもあらわれるものです!

 

そんな時期だからこそ、いつもなら気にならない

”自分の身体の変化”にも目を向けて見てほしいものです(^^)

 

今日は、最近、巷でよく聞くワード!!

 

頭皮マッサージ、頭皮ケアについてご紹介したいと思います!

 

 

 

頭皮や髪の状態がすぐにわかるセルフチェック


 

頭皮ケアと一言聞いても、なかなかピンとこない方もいらっしゃると思います!

私もその1人でした!

まずはチェックリストをあげて見ましょう!

 

🍀髪が乾燥している

🍀最近髪型が上手くきまらない

🍀最近髪のボリュームがなくなってきた

🍀髪が細くなった気がする

🍀抜け毛や切れ毛が気になる

 

鏡に映る髪の根元をまじまじと見る皆様は何個当てはまりましたか?

 

機会が増え、なんだか思うようにスタイリングが決まらないとお悩みの方は

頭皮の衰えが進行しているかもしれません‼

 

髪を一本引き抜いてみて「先細っている」と思うなら

十分な栄養が髪に浸透していない証拠です。

 

その原因のひとつは、、、筋肉の衰え、血行低下です。

年齢が増すと髪のボリュームが減るのは

血流が悪くなるからなんです!

 

では考えてみましょう!

 

その悪くなった血流はどうしたらいいのでしょうか?

 

 

頭皮の筋肉を鍛えることで、血流アップ!


 

色々な方法があると思いますが頭皮の筋肉を鍛える事が大切です。

 

指で頭皮を指圧しながら

つむじ方向に引き上げてあげることで

頭皮と顔筋を一体化して鍛えてあげることが出来るのです‼

 

頭皮の筋肉が柔軟で柔らかくなれば、眼精疲労や肩こりもすっきり!

 

また、頭は全身の血流や神経系やホルモン系の司令塔なので、

頭皮の状態を良く保ってあげられたら、全身を活性化できます😍

 

髪のボリュームや抜け毛予防、美肌にも効果が期待できます!

 

以前の私は頭皮の筋肉がこんなにも髪の毛に影響があるなんて全く知りませんでした!

 

正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり

頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。

これによって、髪の根元までしっかりと栄養を届けてくれるのです。

だから、マッサージを行うことは、髪を健やかで美しくすることにも繋がるのです!

 

そもそも頭皮は筋肉で出来ています!

その中でも3つの筋肉「後頭筋、側頭筋、前頭筋」にわけられている事をご存知でしょうか?

【前頭筋】

おでこから眉毛を覆っている筋肉です。眉毛を動かす働きがあります。

目を酷使していると凝りやすいです。

【側頭筋】

側頭部から顎の骨をつないでいる筋肉です。この筋肉が収縮することで咀嚼することができます。

歯を食いしばることを日常的に行なっていると凝ります。

また、神経系や血管が多く存在する為、精神的疲労(ストレス)が蓄積すると緊張しやすい筋肉です。

 

【後頭筋】

頭蓋骨と首の骨をつないでいる筋肉です。重たい頭を支えているので非常に凝りやすい場所です。

長時間同じ姿勢でいると凝り固まります。
これらの頭の筋肉は放置しておくと頭痛や肩のこりを引き起こすだけでなく、

頭皮の血行が悪くなり脱毛などの原因にもなります。

なんといっても肉体疲労が主な原因です!

 

 

パーマやトリートメントをすれば髪の毛は思い通りになると思っていましたが、それだけではなかったのですね、、、😫

 

良い土の上に綺麗な花🌼が咲くように!!

良い土台がなければ綺麗な髪の毛は生えないのです!

 

また、毛穴が詰まると、毛をつくる役割をもつ毛乳頭の機能が弱くなってしまうため、

抜け毛の原因となってしまうのですが

頭皮の筋トレを行うことで肌の生まれ変わりが活発になり、頭皮の再生リズムも整います。

 

すると、古い角質とともに毛穴のつまりがとれるだけでなく、

毛をつくるもととなる毛母細胞のような細胞も新たに作られてくるので、

頭皮のトラブルが軽減され、健康な頭皮をキープする事が出来きます!

 

 

頭皮環境を整えるにはどうしたらいい?


 

では、どのようにしたら頭皮環境が整うのでしょうか?

それは、筋肉の連鎖を利用した筋力アップのためのトレーニングです!

効果的にほぐし、引き上げることで頭皮全体を引き締め、

毛髪の毛穴方向を元に位置へと修正します!

その ”お家で簡単に出来るマッサージ方法” を紹介します。

・ほぐす

頭皮、全体をまんべんなく、もみほぐす!

・そえる

髪の毛の生え際に手を添えます

・引き上げる

髪の毛をかき分けるように頭のてっぺんへ引き上げます

 

一日一分でOK!!

つむじ方向を意識して、シャンプーの際に是非やってみましょう!

 

一緒に耳たぶもひっぱり、コリをほぐしてあげると、リンパの流れもよくなり相乗効果もありますよ!!

筋トレは続けることで効果が現れるものです。

最低でも数ヶ月~半年単位で続けていく必要があります。

 

頭皮筋トレを継続する事で、質の良い筋肉を育て、これから生えてくる髪の毛を抜けにくく、

たくましい健康毛へと導くこと事が出来るのです!

 

ちなみに、細胞が生まれ変わるには3カ月は必要です!

本気で頭皮や髪をきれいにしたいと思ったら、3ヶ月はしっかりと向き合ってみましょう♪

 

 

 

 

頭皮の筋トレはこんな人におすすめ


 

○ストレスや精神的な不安からくる男性型脱毛症

○運動不足、食生活の乱れなど生活環境が原因の脱毛症

○抜けはじめ、薄くなりはじめの初期症状へのケアに困っている方

○髪が細くなった」と感じている方

○頭頂部(つむじの周り)から薄くなっているとお悩みの方

 

頭皮の筋肉の柔軟性が出来る事で

健康的な髪が生えてくるのは間違えないのです。

女性は何かと忙しいと思います!

子育て真っ最中の方や仕事で帰りが遅い方、なかなか自分の時間が取れない方も多くいらっしゃると思います

なかなか忙しくてそんなには時間が取れないと思う貴方に

たった1分を毎日続けるだけで効果を発揮します

先ほども話しましたが続けてやっていただく事で驚く程に効果を発揮してくれるのです!

 

 

それが貴方のこれからの未来!

5年〜10年後のヘアスタイルが驚く程に変わるのです!

 

美しい貴方でい続ける為に、、、

これからの美容人生をもっと楽しむ為にも、、

 

あなたの悩みをすぐに解決します!

 

私たちの美容室では皆さまの頭皮ケアもバッチリ行います👌

 

綺麗になりましょう!

 

頭皮の筋トレO3Dスキャルプリフトと言う、

『あなたの綺麗をもっともっと引き出してくれる魔法のようなメニュー』

がありますよ❤

 

皆さんのご来店をここよりお待ちしております😘