美容室プレスト/コモド/ライズ/マリーチェは、40代、50代からの髪質を本気で考える美容室です。

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特集

簡単・自分でできる頭皮マッサージの仕方を教えます

プレスト八田店

三浦

8月になり、夏真っ盛りですね。各地で最高気温を更新しているようですが。

今回は、頭皮の環境を健やかに保ちながらエイジングケアをしていける、

頭皮マッサージについてお伝えしたいと思います。

疲れた時、頭が思い・頭痛がする…

こんな時、頭皮を指で押すと頭がスッキリして〝軽くなった″感じがすることってありませんか?

実は、頭皮マッサージをすることで、たくさんの効果をもたらせると言われています。

頭皮マッサージをして、頭皮を揉みほぐすことで血行とリンパの流れを良くし、

健やかな頭皮を作っていきましょう。

 

頭皮マッサージの効果


 

1.全身の血行が良くなる

頭皮は多くのツボや反射区が集まっています。それらを刺激してあげることで全身の血行

が良くなり、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。

 

万能のツボ「百会(ひゃくえ)」

〝百会(ひゃくえ)″というツボをご存知でしょうか?

百会とは、〝百(多様な経路)が、会(出会う、交わる)″という意味を持ち、

その名の通り様々な健康効果をもつ万能のツボです。

特に、抜け毛(薄毛)・頭痛を改善、自律神経の偏りを整えるとこでストレス・

不眠症・自律神経失調症などの悩みな緩和にも役立ちます。

百会は頭の頂上に位置します。左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から

頭のてっぺんに向けたラインが頂上で交わるところにあります。

押すと少し凹む感じがする部分です。

頭皮マッサージをする際はこの百会をしっかりとマッサージすることを意識しましょう。

眼精疲労に効く

「和りょう(わりょう)」…こめかみのツボであり、触ると脈を感じる部分。

「風池(ふうち)」…首の後ろの髪な生え際で耳と首の骨の中間にある少し凹んだ部分。

 

2.美容に嬉しい効果


 

 

 

頭皮と顔・首は一枚の皮膚表面と、内部の側頭筋や前頭筋によって

繋がっています。

頭皮の血行やリンパの流れが悪くなると繋がっている顔や首の筋肉の

弾力が失われて、しまうのです。

頭皮マッサージを習慣化することによって、お顔全体のリフトアップ効果も

期待できますので、お肌のハリがよみがえり、シワの防止やクマの解消につながり、

小顔効果ももたらします。

 

3.リラクゼーション効果


 

 

 

現代社会では肉体の疲れよりも精神的な疲れや、パソコンやスマホの

使い過ぎによるIT疲れが多いと言われていますが・・・

頭にはこの他にもたくさんのツボが集まっています。

頭皮マッサージをすることで意識的、無意識的にそれらのツボが刺激

されることになり、その結果、リラックスしたり、睡眠の質が良くなっ

たりする効果が期待できます。

 

《 頭皮マッサージの方法 》

両手の指の腹をしっかりと頭皮に当てます。

 

①百会(ひゃくえ)を刺激する

両手の中指を使って「気持ち良いと感じる強さ」で体の中心に向かって真っすぐに

押すように1回3秒、3回程押します。

百会とその周辺をマッサージすると、頭皮の硬さが柔らかくなり、その後の

マッサージもスムーズになります。

 

②側頭部へ

人差し指・中指・薬指を揃えて、頭皮を動かすように意識しながら上下させましょう。

 

③前頭部

同じく3本の指をおでこの真ん中の生え際に当て、上下に頭皮を動かしていきます。

 

④こめかみ・耳まわり

3本の指を揃えて、小さく円を描くようにして刺激を与えていきましょう。

 

⑤後頭部

両手を開いて、親指の腹でやさしく刺激していきましょう。

 

いかがでしょうか?

この流れで頭皮マッサージをされると、頭がスッキリしたり、

全身が少し温まる感じがしてくると思います。

また、心と身体は繋がっています。身体をリラックスさせることで

心も軽くなり、表情も明るくなりますよ。

これからは、ぜひ頭皮マッサージを習慣にして心と身体を

健やかにお過ごしくださいね。